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朝ナツが定位置にいないと思ったら・・・
動画見ながらストレッチ
ここ最近腰が重怠い・・・。
長年の体の歪みが積み重なっているようです。
特に左の腰に負担がかかっているようで疲れると重怠くなってきます。
ふと気が付くと右肩が左肩より前に出てねじれた姿勢になっているので骨盤にも歪みが出ていると思います。
腰を触ると筋肉の固さが左右で全く違うのがすぐわかります。
左の腰は石みたい固く押すとゴリゴリ。
時々専門職の主人にバランスを整えてもらったり鍼治療をしてもらいますがあまりの固さに鍼が毎回曲がってしまう程です。
反り腰にもなっているのでお腹もポッコリ気味。
そういえば最近体重はそんなに変わってないのにウエストがきつい。
内臓とか体の中が下がってきてる感( ；∀；)
ナツの散歩で１時間１くらいは歩いているけどそれ以外は運動は何もしていない毎日。
どうしよう、このままでは衰える一方と焦りを感じてしまい込んであったヨガマットを引っ張りだしました。
ストレッチ、主人に教えてもらってもいいんだけど身近な人だとついつい甘えがでたり素直に聞けなかったりします。
なのでYouTube見ながら。
主人には時々アドバイスをもらう程度で。
お互いのためにもそのほうがいいはず(^^;。
無理は禁物、できる範囲で少しづつやってます。
とりあえず腸腰筋にターゲットを絞って実行中。
腸腰筋とは簡単にいうと上半身と下半身をつなぐ筋肉です。
深部腹筋群と称されインナーマッスルの部類に入る筋肉。
奥のほうにあるので施術や鍼だけでは痛みや怠さが取り切れないことも多いそうです。
自分で普段から積極的に動かして鍛えることが大事です。
久々の運動、体を伸ばすと気持ちいい♪
けど筋肉をあまりに使っていなかったせいかしら、あちこち痛い(-_-;)
ほぐれてきているのは感じます。
今日は腰がだいぶ軽いかも(*^^*)
継続は力なり。
寝たきり老後にならないように続ける予定。
うん、あくまで予定(笑)。